Harry Cohen Tanugi

La qualité du sommeil est le meilleur indicateur de la durée de vie, selon une étude

Les chercheurs ont créé un système employant l'apprentissage automatique pour prévoir "l'âge du sommeil" d'une personne.

Leur objectif était de créer un système capable de déterminer l'âge du sommeil d'une personne et d'identifier les habitudes de sommeil qui sont le plus étroitement associées à l'âge du sommeil. mortalité.

La qualité du sommeil est l'indicateur le plus fort de la durée de vie, selon une étude

De mauvaises habitudes de sommeil peuvent conduire à une vie malsaine.

Pourquoi l'âge du sommeil est-il si important ?

Avant de parler de l'importance de l'âge du sommeil, nous devons savoir ce qu'est l'âge du sommeil. L'âge du sommeil signifie en gros un âge projeté qui est en corrélation avec la santé d'une personne en fonction de la qualité de son sommeil.

Pour en savoir plus si nécessaire, pendant que nous dormons, non seulement notre cerveau subit un programme automatique, mais notre rythme cardiaque et notre respiration changent également. Les changements de ces paramètres pourraient servir de signes avant-coureurs d'un problème de santé, souligne l'étude.

En dehors de cela, il existe des choses simples que nous pouvons faire pour améliorer notre âge de sommeil. Par exemple, recevoir la lumière du soleil nécessaire pendant la journée, faire de l'exercice régulièrement, mais pas trop près de l'heure du coucher, ne pas boire d'alcool ni de caféine aux alentours de l'heure du coucher et éviter les repas lourds pendant la nuit sont autant de facteurs qui contribuent à améliorer la qualité du sommeil. un sommeil sain.

Le plus fort prédicteur de mortalité

"Notre principale conclusion est que la fragmentation du sommeil - lorsque les personnes se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit pendant moins d'une minute sans s'en souvenir - était le facteur prédictif le plus fort de la mortalité", explique Emmanuel Mignot.

"Bien que nous voyions un lien dans les données, on ne sait pas comment il contribue à la mortalité. C'est différent d'une personne qui se rend compte qu'elle se réveille, ce qui se produit lors de troubles du sommeil comme l'insomnie."

Quelle sera la prochaine étape ?

Emmanuel Mignot et son équipe travaillent actuellement avec des scientifiques de l'Université de Harvard. Des études sur 250.000 personnes permettront de collecter plus de données.

[SOURCE]

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